设为首页 | 加入收藏
> 栏目导航
热门排行
您的位置:主页 > 时尚新闻 > 时尚新闻

中年后,早晨起床养成这几个好习惯,健康长寿或与你有


发布日期:2020-08-22 00:51   来源:未知   阅读:

现如今,越来越多的人开始注重保健养生,甚至是不惜花费重金购买各种保健品!

但从科学角度来看,养生保健并不如大家想象的一般复杂,与其依靠各种养生、保健产品,倒不如从生活中入手,好习惯、长期坚持,才是保持健康的根本之道。

就拿早上起床后的时间开始,如果你能坚持以下几个好习惯,或许就能帮你健康长寿:

1、赖床几分钟

很多中老年人都是在清醒之后,立刻就开始起床活动。又或者是被“尿意”吵醒,起身立刻奔向厕所。殊不知,这种即可起身的做法对身体健康不仅不利,甚至会诱发心脑血管病!

要知道人在一天中,血压并不是稳定状态,而是会经历高峰、低谷等多个阶段。晨起的6-10点恰恰就是血压高峰期。而且,对已经出现高血压的患者来说,更应格外注意“清晨高血压”;

如果在清醒后猛然起床,血压就会迅速升高!根据数据调查表明,清晨高血压恰恰就是心脑血管病的重要危险因素,有近40%的心梗、脑梗,都是出现在了清晨这一阶段!